Instaurer De Bonnes Habitudes De Sommeil Chez Les Enfants De 12 À 18 Mois

Votre bébé est officiellement un jeune enfant, mais il a tout autant besoin de sommeil que lorsqu’il était plus jeune. Jusqu’à l’âge de deux ans, les bébés ont besoin de 13 à 14 heures de sommeil par jour, dont 11 heures la nuit. Les heures de sommeil restantes prennent la forme de siestes. Votre enfant aura probablement encore besoin de deux siestes à 12 mois, mais à 18 mois, une heure, une heure et demie ou deux heures de sieste peuvent suffire. Ce rythme peut se poursuivre jusqu’à l’âge de 4 ou 5 ans. Le passage de deux à une sieste est parfois difficile. Certains experts recommandent d’alterner entre les deux en fonction de la durée du sommeil de votre enfant la veille. Vous pouvez également essayer de mettre votre enfant au lit plus tôt les jours où il n’a fait qu’une seule sieste.

Comment instaurer de bonnes habitudes de sommeil ?

À cet âge, il existe peu de nouvelles techniques pour favoriser le sommeil de votre enfant, et vous risquez de rencontrer de nouvelles difficultés, comme le refus de dormir entre 18 mois et 3 ans. Maintenez les méthodes que vous avez établies depuis que votre enfant a atteint l’âge de 6 mois.

• Respecter un rituel de coucher

  Un rituel de coucher aidera votre enfant à être plus détendu à la fin de la journée et à se préparer à dormir. Si votre petit a besoin de se dépenser, laissez-le courir et se défouler pendant un petit moment avant de passer à une activité plus calme, comme un jeu silencieux, un bain ou la lecture d’une histoire. Suivez le même rituel tous les soirs, y compris lorsque vous n’êtes pas chez vous. Les enfants aiment la cohérence. Lorsqu’ils peuvent prédire quand et comment une chose va se produire, les enfants ont le sentiment de maîtriser la situation.

• Respecter un rituel pendant la journée

  Il est bon de suivre un rituel pour les siestes pendant la journée, et de s’y tenir. Si votre enfant fait la sieste, mange, joue et se prépare à aller au lit tous les jours plus ou moins à la même heure, il s’endormira plus facilement et sans rechigner.

• Vous assurez que votre enfant s’endorme tout seul

  Si vous voulez que votre enfant dorme toute la nuit sans vous appeler, il est important qu’il s’endorme tous les soirs sans votre aide. Il ne devrait pas avoir besoin que vous le berciez, que vous lui donniez la tétée ou que vous lui chantiez une berceuse pour être capable de s’endormir. Si c’est le cas, il ne sera jamais capable de se rendormir seul s’il se réveille pendant la nuit. Cette situation risque d’être pénible pour vous si cela se produit car votre enfant vous réclamera en pleurant. À chacun sa façon de gérer ces réveils nocturnes.

Le sommeil chez le bébé de 12 à 18 mois

À cet âge, votre enfant peut avoir des réticences à s’endormir ou avoir tendance à se réveiller fréquemment pendant la nuit. Cela est certainement dû à une nouvelle phase de développement chez votre enfant, qui commence à se tenir debout et à marcher. Votre enfant est tellement enthousiaste devant ses nouvelles aptitudes qu’il veut s’exercer et recommencer, même à l’heure du coucher. S’il refuse d’aller au lit, la plupart des spécialistes conseillent de le laisser dans sa chambre pendant quelques minutes pour essayer de le calmer. Sinon, laissez-le pleurer pour déterminer si ce désaccord est temporaire ou s’il cache un problème plus profond.

Vous allez également devoir décider comment réagir si votre enfant se réveille la nuit, qu’il n’arrive pas à se rendormir tout seul et qu’il finit par vous appeler en pleurant. Si votre enfant est debout, vous pouvez l’aider à se remettre en position allongée, mais s’il recherche uniquement votre attention et à ce que vous restiez avec lui pour jouer, essayez d’être ferme. Apprenez à votre enfant que la nuit, c’est fait pour dormir.

Comment faire face aux troubles du sommeil de bébé ?

Que faire lorsque votre enfant vous réveille la nuit alors qu’il est en âge de faire ses nuits ? Pour que votre enfant dorme toute la nuit sans vous appeler, il est important que vous lui appreniez à se calmer seul en suçant son pouce, en caressant son doudou, ou de tout autre façon. La plupart des spécialistes s’accordent à dire qu’il faut éviter que l’enfant ne devienne dépendant de facteurs extérieurs tels que la musique, la lumière ou encore la tétée pour s’endormir. Car si c’est le cas, il en aura besoin à chaque fois pour se rendormir la nuit et aura du mal à s’en séparer.

Si votre enfant dort mal la nuit, il existe différentes approches pour essayer de résoudre le problème. A vous de choisir la plus adaptée à votre famille !

• Technique n° 1

  À partir du moment où vous laissez votre enfant s’endormir seul le soir, vous pouvez choisir le moyen qui vous convient pour l’aider à se rendormir, comme le bercer ou le promener jusqu’à ce qu’il retrouve le sommeil. Si le rituel de coucher est toujours le même, les réveils nocturnes devraient diminuer en quelques semaines. Si cette méthode ne fonctionne pas, tentez celle-ci : quand votre enfant pleure, retournez le voir, caressez-lui le dos et dites-lui que tout va bien, mais qu’il est maintenant l’heure de dormir. Ne prenez pas votre enfant dans les bras. Soyez rassurante mais ferme. Quittez la pièce, attendez 5 min puis revenez vérifier si votre enfant s’est rendormi. Recommencez jusqu’à ce que ce soit le cas, en espaçant de plus en plus les visites.

• Technique n° 2

  Aidez votre enfant à reconnaître le moment du coucher en instaurant un rituel. Assurez-vous qu’il s’endorme tout seul, sans votre aide, sans un biberon. Si ce type de méthodes fonctionne sur le court terme, cela apprend davantage à votre enfant à être mis au lit pour dormir qu’à s’endormir seul. Si votre enfant se réveille, essayez de le laisser pleurer de plus en plus longtemps en commençant par des périodes de 5 min, puis de 10 min et ainsi de suite. Entre ces périodes, restez de 2 à 3 min avec votre enfant pour le rassurer en lui parlant doucement et en lui caressant le dos. Ne le prenez pas dans vos bras et ne le bercez pas, il est nécessaire qu’il reste dans son lit.

• Technique n°3

  Surveillez l’heure pour voir quand votre enfant montre des signes de fatigue et couchez-le tous les jours à ce moment. Organisez un rituel du coucher calme et parlez-en avec votre enfant pour qu’il comprenne comment les choses vont se dérouler, quand et pourquoi. Quelle que soit la façon dont vous organisez ce rituel, l’important est que votre enfant soit calme et éveillé dans son lit pour être prêt à s’endormir. Si votre enfant se réveille pendant la nuit, ne le sortez pas de son lit et ne le prenez pas dans votre chambre. Il doit apprendre à se rendormir seul, même si cela implique des pleurs au début. Rassurez-le un petit moment puis revenez brièvement toutes les 5 à 10 min jusqu’à ce qu’il se rendorme.

• Technique n°4

  Pour aider votre enfant, vous pouvez lui apprendre des techniques d’auto-réconfort en lui donnant un petit foulard avec votre odeur, un doudou ou en l’aidant à trouver son pouce. Respectez un rituel de coucher encourageant et rassurant. Si votre enfant commence à pleurer la nuit, réveillez-le avant d’aller vous coucher, faites-lui un câlin et remettez-le au lit en lui disant que vous êtes là.

• Technique n°5

  Essayez d’avancer l’heure de la sieste de votre enfant et d’en raccourcir également la durée si nécessaire. Respectez votre rituel de coucher. Pour aider votre enfant à s’endormir, vous pouvez aussi lui faire un câlin, faire semblant d’être endormie vous aussi ou vaquer à vos occupations jusqu’à ce qu’il s’endorme en vous regardant vous affairer. Si votre enfant se réveille la nuit, ne le laissez pas pleurer mais essayez plutôt de savoir pourquoi il s’est réveillé : une couche pleine, la faim, un changement dans les habitudes de la journée, un nez bouché ou même un pyjama qui gratte, peuvent être à l’origine de réveils nocturnes. Passez plus de temps avec votre enfant pendant la journée et laissez son papa le réconforter la nuit. De cette façon, les deux parents peuvent l’aider à se rendormir. Si jusqu’alors votre petit faisait ses nuits mais qu’il traverse une phase importante de son développement, attendez-vous à ce qu’il se réveille plus souvent la nuit. Lorsque cela se produit, essayer de faire en sorte qu’il se rendorme sans le sortir de son lit. Caressez-lui le dos, parlez-lui doucement et chantonnez. Vous pouvez aussi le prendre avec vous dans votre lit si vous le souhaitez.

Il n’existe pas une seule et unique bonne manière de calmer votre enfant et de l’aider à faire ses nuits. À vous de choisir une approche qui vous convient à vous et à votre famille.