L’importance Du Rituel Du Coucher Chez Les Bébés

Le rituel du coucher chez les bébés est quelque chose de très important pour aider votre enfant à passer une bonne nuit de sommeil. C‘est un moment où les bébés peuvent se détendre et se préparer à dormir.  Plus il sera calme, plus il pourra aller au lit et s’endormir facilement. Une fois que votre bébé a environ six ou huit semaines, vous pouvez commencer à instaurer un rituel chaque soir. Il est important de créer un rituel qui les aide à s‘endormir et à rester endormis toute la nuit. Voici quelques conseils pour créer le rituel du coucher parfait pour votre bébé.

Quels sont les avantages d’une routine au coucher pour les bébés ?

Tout d‘abord, vous devez décider du moment où vous voulez que le rituel ait lieu. Le coucher est généralement plus facile si vous le faites juste avant que votre bébé ne soit fatigué. Cela leur donnera le temps de s‘endormir avant que le rituel ne commence. Votre bébé sera plus apaisé s’il sait à l’avance ce qui l’attend. Pour avoir plus de chance de le coucher sans difficulté, tenez-vous-en à votre routine du mieux que vous pouvez, même lorsque vous n’êtes pas à la maison. En effet, cela peut aider votre bébé à se sentir plus facilement chez lui malgré un environnement inconnu pour lui.

Quand instaurer le rituel du coucher chez les bébés ?

Une fois que vous avez décidé du moment, vous devez créer un environnement calme et détendu. Vous pouvez allumer une petite veilleuse et jouer de la musique douce. Vous pouvez également lire une histoire à votre bébé ou lui faire des câlins. Tout ce qui peut les aider à se détendre et à se sentir en sécurité est vivement recommandé. Vous pouvez inclure ce que vous voulez dans cette routine. Si vous commencez ce rituel dans la salle de bain ou le salon, faites-en sorte qu’il se termine dans la chambre de bébé. Il est important que sa chambre soit agréable et qu’elle ne soit pas seulement l’endroit où vous le posez pour s’endormir.

Pour que votre bébé apprécie cet instant, il faut faire de l’heure du coucher un moment plaisant : beaucoup d’attentions, de temps et de câlins. S’il gémit parce qu’il vous voit partir après l’avoir bordé, dites-lui que vous allez revenir dans quelques minutes pour vérifier que tout va bien. Il sera probablement déjà endormi quand vous reviendrez. Après leur avoir souhaité bonne nuit, laissez–les dans leur lit et éteignez la lumière. Si votre bébé a peur du noir, vous pouvez laisser une petite veilleuse allumée. Vous pouvez également leur donner un objet à câliner, comme un ours en peluche ou un doudou.

Les idées de rituels pour le coucher des bébés

Les rituels du coucher peuvent aider à apaiser et à endormir un bébé, et certains parents trouvent qu‘ils rendent le coucher plus facile pour tout le monde. L’établissement d’une routine au moment du coucher aidera votre bébé à se détendre avant de dormir. Le rituel du coucher n’est pas mauvais pour les parents non plus puisqu’il s’agit d’un moment privilégié à passer avec son enfant. Les bébés peuvent être endormis avant le début du rituel, donc si votre bébé commence à montrer des signes de fatigue, vous pouvez le mettre au lit et lui faire son rituel plus tard. Voici quelques d’exemple de rituel du coucher pour bébé.

• • Qu’il se défoule !

Parfois, il faut laisser votre enfant dépenser son trop-plein d’énergie avant qu’il se pose pour la nuit. Jouez à quelque chose ensemble ou laissez-le se défouler. Prévoyez un temps calme après, comme le bain ou une histoire.

• • Donnez un bain à votre bébé

S’asseoir dans l’eau chaude a un effet relaxant pour apaiser et calmer bébé avant le coucher. Un bain est également une merveilleuse façon pour votre partenaire de passer un moment spécial avec bébé, surtout si vous allaitez et que votre partenaire ne peut pas vous aider autant qu’il le souhaite avec les repas.

Si votre bébé est trop excité dans le bain ou qu’il n’aime pas ça, décalez-le à un autre moment. Les bébés n’ont pas besoin d’un bain plus d’une ou deux fois par semaine, alors ne vous sentez pas mal à l’idée d’y renoncer si ce n’est pas un plaisir pour vous deux. Préférez alors un câlin au calme et une histoire. Et n’oubliez nos conseils pour donner le bain en toute sécurité.

• • Donnez un bain chaud à votre bébé

Le rituel de coucher peut inclure le lavage du visage et des mains, le brossage des dents, le changement de couche et l’enfilage du pyjama. Il est important de prendre l’habitude de se laver les dents à un très jeune âge.

• • Jouer à un jeu

Jouer à un jeu silencieux dans le salon ou sur le sol de la chambre de votre bébé est une excellente façon de passer du temps avec lui avant l’heure d’aller au lit. Votre jeu peut être simple. Tout ce qui divertit votre bébé sans l’exciter est très bien.

• • Discutez ensemble

L’heure du coucher est un bon moment pour passer du temps avec votre bébé et pour discuter avec lui. Si vous ne savez pas trop quoi lui dire au début, commencez par résumer ce qu’il a fait dans la journée. Votre voix va le calmer et le rassurer.

• • Faites un câlin à votre bébé

Les bébés adorent être portés d’un bout à l’autre de la maison pour dire bonne nuit aux autres membres de la famille, aux animaux ou à ses jouets préférés. Les câlins peuvent également aider à réduire le stress et l‘anxiété et à favoriser la relaxation.

• • Lisez une histoire à votre bébé

Votre bébé va adorer se pelotonner dans votre bras pour lire une histoire avec vous. Cela va l’aider à apprendre de nouveaux mots. Des études ont montré que l’exposition d’un bébé à un vocabulaire varié améliorait ses compétences linguistiques. Les histoires peuvent également aider à développer l‘imagination de votre bébé et à favoriser le lien entre votre enfant et vous.

• • Chantez une berceuse à votre bébé

Les berceuses ont été chantées aux bébés depuis des siècles et sont connues pour apaiser et endormir les bébés. Elles peuvent aider à calmer les bébés et à les préparer à s‘endormir. Chanter une berceuse est le moyen le plus connu pour endormir un bébé. Il aime entendre son air préféré, votre voix et une douce mélodie peuvent l’aider à se calmer. Si vous ne vous souvenez pas des paroles ou de l’air de vos berceuses préférées, inventez en une.

• • Écouter de la musique

Mettez à votre bébé des berceuses, de la musique classique ou d’autres chansons pour enfants pendant que vous mettez votre bébé au lit et laissez la musique une fois que vous avez quitté la pièce. Cela favorisera la transition entre la phase d’éveil et l’endormissement. La musique douce ou des bruits blancs ont l’avantage de couvrir les autres bruits. Tenez-vous à cette routine autant que possible, même quand vous n’êtes pas chez vous. Cela peut faciliter l’endormissement de votre enfant dans un environnement inhabituel.

Quand mon bébé fera-t-il ses nuits ?

Les bébés ne font généralement pas leurs nuits avant l‘âge de 3 à 6  mois. Certains bébés peuvent commencer à dormir plus longtemps la nuit entre 2 et 3 mois, mais la plupart ne font pas leurs nuits complètes avant 6 mois mais cela peut varier considérablement. Comme pour vous, le cycle du sommeil chez les bébés dépend de nombreux facteurs tels que son rythme de nutrition quotidien, de sa température corporelle et de ses hormones. Tous ces éléments influencent notre « rythme circadien », c’est-à-dire le cycle biologique naturel de notre corps, qui dure 24 heures. Nous nous endormons quand notre niveau d’adrénaline et notre température baissent, puis nous nous éveillons complètement quand nos hormones et notre température remontent. Il est assez difficile de s’endormir quand notre niveau d’hormones ou notre température est encore haut. De même, il est dur de se réveiller quand ils sont encore bas. C’est pourquoi nous souffrons du décalage quand nous traversons plusieurs fuseaux horaires. Les adultes qui travaillent en « 3-8 » doivent eux « s’habituer » à ces heures décalées. Certaines personnes y parviennent mieux que d’autres, ce qui explique pourquoi certains parents ont plus de mal à s’habituer aux réveils nocturnes de leur enfant.

Alimentation et sommeil de bébé

Comme nous, les bébés de plus de 3 mois doivent commencer à apprendre à « mettre en veille » leur système digestif la nuit et à l’« activer » tous les matins pour le petit-déjeuner à la même heure. Les nourrissons de petite taille ont tendance à s’endormir pendant la tétée ou le biberon. S’alimenter nécessite tellement d’énergie qu’ils fatiguent. Un estomac bien rempli permet à votre enfant de bien dormir.

Vous pouvez commencer à dissocier l’alimentation du sommeil vers l’âge de 3 mois. Si vous allaitez votre bébé, essayez de lui donner la dernière tétée plus tôt le soir, puis commencer votre rituel du coucher un peu plus tard. Si vous le nourrissez au biberon, vous pouvez peu à peu diminuer la quantité de lait pour le biberon du soir et compenser en augmentant les doses au cours de la journée. Dans un même temps, votre enfant peut commencer à intégrer des comportements associés au sommeil, comme prendre un bain, enfiler le pyjama et écouter une histoire avant d’être laissé seul dans son lit, éveillé, à regarder autour de lui ses jouets et sa chambre. Permettre à votre tout-petit de s’endormir seul l’aidera également à se rendormir seul s’il se réveille au cours de la nuit.