A maioria dos bebés pode dormir durante a noite desde tenra idade, mas isso não significa que o faça. Estudos mostram que muitos bebés acordam durante a noite mas podem voltar a adormecer sozinhos. Tal como você, o seu bebé passa por ciclos com diferentes tipos de sono, mas à medida que crescem, vão sendo gradualmente capazes de dormir durante períodos cada vez mais longos.
As diferentes fases do sono em bebés
Tal como os adultos, os bebés passam por diferentes fases durante o sono. Desde sonolência a sono leve, sonhos e sono profundo. E depois o contrário: sonho, sono leve, sonolência, etc. A fase de sonho é também chamada sono REM. Adultos e crianças experimentam uma média de cinco ciclos de sono por noite.
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O sono REM em bebés
O sono REM é uma fase do sono caracterizada por uma diminuição dos movimentos do corpo e uma diminuição da sensibilidade aos estímulos externos. Estas fases do sono são visíveis em bebés muito antes do nascimento. Os sonhos ocorrem por volta do sexto ou sétimo mês de gravidez. Pode facilmente distinguir o sono de sonho do sono descansado e sem sonhos. Ao sonhar, os olhos do bebé movem-se para trás e para a frente sob as pálpebras, o resto do corpo está imóvel, excepto em espasmos ocasionais, e a respiração é irregular.
Os recém-nascidos sonham muito mais do que os adultos. Nos adultos, a fase de sono REM é responsável por 25% do sono. Segundo vários peritos, os fetos passam 80% do seu tempo de sono em sono REM, e este número aumenta para 50% após o nascimento. Esta taxa cai para 33% com a idade de 3 anos e para 25% entre os 10 e 14 anos. Por conseguinte, pensa-se que o sono REM é um período importante para a integração de experiências. É portanto importante para um bebé em crescimento e desenvolvimento.
A fase de sono tranquilo do bebé
Durante a fase do sono sem sonhos e repousante, o bebé respira profunda e regularmente. Por vezes até pode fazer um suspiro profundo. Está quase imóvel e pode por vezes fazer ruídos de sucção com a boca ou acordar com um começo. Estes pequenos movimentos súbitos do corpo são conhecidos como idiotas hipnagógicos e são perfeitamente normais. Ocorrem em crianças mais velhas e também em adultos, frequentemente no momento de adormecer. Esta fase do sono reparador em recém-nascidos é mais intermitente do que regular como em crianças ou adultos. Durante o primeiro mês de vida, esta fase torna-se cada vez mais constante e as sestas desaparecem.
Porque é que os sonhos são tão importantes para os bebés?
O seu bebé acorda naturalmente entre ciclos de sono, provavelmente cinco vezes por noite. É raro que as suas mudanças de ciclo e os seus despertares coincidam com as mudanças do seu ciclo. Pode ter despertado de um sono profundo ou de um sonho. Tal despertar é muito desconfortável, ao contrário do despertar suave e natural entre ciclos. Pode sentir-se perturbado e perturbado ao longo do dia seguinte, especialmente quando acordou de um sonho.
Qual é o impacto da privação do sono nos pais?
A falta de sono pode fazê-lo sentir-se confuso, desorientado e irritável. As consequências são sentidas no trabalho (quando a licença de maternidade termina) e mesmo em casa. Pode zangar-se com o seu filho mais novo e culpá-lo pelo seu cansaço. A sua paciência é esticada até ao limite, torna-se irritável e o ambiente em casa pode ficar tenso.
Como lidar com a privação do sono como pai?
É importante lidar com a privação do sono como pai, tentando dormir o máximo possível. Uma vez terminada a licença de paternidade/maternidade, os efeitos da privação de sono são sentidos no trabalho e mesmo em casa. Pode zangar-se com o seu filho e culpá-lo pelo seu cansaço. Os seus limites de paciência são muito excedidos, é irritável e o ambiente em casa pode ficar tenso.
Uma boa maneira de combater a privação do sono é aproveitar todas as oportunidades para recuperar o sono (e os sonhos!) durante o dia. Se possível, fazer várias sestas curtas todos os dias. Inspire-se nas sestas do seu bebé o mais frequentemente possível!
Porque é que o meu bebé acorda a meio da noite?
Embora seja normal que um bebé acorde durante a noite, alguns bebés acordam mais vezes do que outros. Os padrões de sono dos bebés podem ser perturbados por muitos factores: doença, férias ou mudanças na rotina. Há também razões de desenvolvimento que levam a que os bebés que tinham o sono pesado comecem subitamente a acordar à noite entre os 6 e 10 meses.
- Tente determinar a razão para acordar: é mais frio à noite, por exemplo? Os seus novos vizinhos deixam uma luz exterior que pode perturbar o seu bebé, que está habituado a dormir na escuridão total? O seu bebé tem medo de um objecto ou de um animal de peluche? Vista o seu bebé mais calorosamente ou escureça a janela do quarto com um blackout cego.
- Os despertares nocturnos não são resultado de doença ou de um período de férias? Talvez coincidam também com uma fase de desenvolvimento? Por exemplo, se o seu bebé aprendeu uma nova habilidade, como o gatinhar, ele ou ela certamente vai querer aproveitar todas as oportunidades para praticar, mesmo a meio da noite. Outros bebés levantam-se nos seus berços, mas depois não podem ir para a cama sozinhos.
A regra de ouro para lidar com os despertares nocturnos é ser consistente. Não mude subitamente a sua rotina de dormir ou a forma como abana o seu bebé para dormir. Continue a fazer o que tem vindo a fazer nas últimas semanas. Isto ajudará o seu bebé a voltar a adormecer quando o problema temporário for resolvido. Rituais acalmam os bebés, lembrem-se disso!
