W wieku od 2 do 3 lat dzieci potrzebują około 11 godzin snu. sen za noc i sjesta 2 godziny lub nieco mniej w ciągu dnia. W tym wieku większość dzieci kładzie się spać między 19:00 a 21:00 i budzi się między 6:30 a 8:00 rano. Nawet jeśli masz wrażenie, że rytm sen dziecka jest podobny do twojego, w rzeczywistości przechodzi przez więcej faz snu REM do wieku 4 lat. W rezultacie częściej przechodzą z jednej fazy snu do drugiej i budzą się częściej niż Ty. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko "przespało całą noc" bez proszenia o Ciebie, ważne jest, abyś nauczył je samodzielnego zasypiania.
Jak pomóc dziecku w samodzielnym zasypianiu i powrocie do snu?
Teraz, gdy Twoje dziecko dorosło, możesz wypróbować kilka nowych metod, aby pomóc mu dobrze spać. Oto kilka z nich:
Umieść dziecko w "dużym łóżku".
Twoje dziecko jest już na tyle duże, że możesz rozważyć przeniesienie go do "prawdziwego łóżka": jego łóżeczko prawdopodobnie stało się dla niego za małe! Pojawienie się młodszego brata lub siostry może również przyspieszyć tę decyzję. Jeśli jesteś w ciąży, większość specjalistów od dzieci zaleca przeniesienie najstarszego dziecka co najmniej 6 do 8 tygodni przed przybyciem noworodka. Dziecko musi poczuć się komfortowo w nowym łóżeczku, zanim jego brat lub siostra zajmą miejsce w starym łóżeczku. Jeśli przeprowadzka nie pójdzie dobrze, możesz poczekać, aż nowe dziecko będzie miało 3 lub 4 miesiące, zanim spróbujesz ponownie. Użyj łóżeczka podwyższającego dla najmłodszego dziecka, podczas gdy najstarsze przyzwyczaja się do idei posiadania brata lub siostry: przejście do dużego łóżka będzie łatwiejsze. Częste próby "ucieczki" i trening nocnikowania (dziecko musi być w stanie samodzielnie wstać w nocy, aby pójść do toalety) mogą również motywować do tej zmiany.
Gdy dziecko zaakceptuje nowe łóżko, pochwal je za pozostawanie w nim w cieple przed snem i przez całą noc. Po zamknięciu w łóżku z kratami dziecko może odczuwać pokusę, by wstać z łóżka tylko dlatego, że jest to fizycznie możliwe. Jeśli tak się stanie, zareaguj spokojnie, ale stanowczo. Połóż je z powrotem do łóżka, powiedz, że nadszedł czas snu i wyjdź z pokoju.
Różne podejścia do zaburzeń snu
-
Przewiduj wszystkie prośby dziecka i uwzględniaj je w rytuale przed snem.
Dziecko może próbować opóźnić pójście spać, prosząc o kolejną bajkę, piosenkę lub szklankę wody. O ile prośby te są rozsądne, staraj się przewidywać wszystkie zwykłe prośby dziecka i uwzględniać je w rutynie przed snem. rytuał przed snem. Możesz być w stanie tolerowaćadodatkową prośbę, ale wyraźnie zaznacz, że jest ona wyjątkowa. Twoje dziecko poczuje, że dostało to, czego chciało, a Ty będziesz mieć ostatnie słowo.
-
Ostatnie przytulenie dziecka przed snem
Możesz obiecać, że wrócisz i dasz mu ostatniego buziaka lub przytulisz, zanim pójdzie spać. Powiedz mu, że wrócisz, aby sprawdzić, co się z nim dzieje za 5 minut. Są szanse, że będzie już spał, gdy wrócisz!
Uważaj na pułapki!
Jeśli teraz, gdy dziecko ma duże łóżko, częściej wstaje w nocy, połóż je z powrotem do łóżka i życz mu dobrej nocy. Poza tym, Twoja reakcja na taką sytuację jest kwestią osobistego wyboru. Aby dowiedzieć się, co mają do powiedzenia nasi eksperci, przejdź do sekcjipodejścia do zaburzeń snuponiżej.
W tym wieku odmowa pójścia spać jest bardzo częstym zmartwieniem. Aby go uniknąć lub złagodzić, należy przewidzieć jego prośby, gdy nadejdzie ten fatalny moment. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, żadne dziecko nigdy z entuzjazmem nie pobiegnie do łóżka. Bądź przygotowany na to, że od czasu do czasu będziesz musiał walczyć! Ponownie, na końcu tego artykułu znajdziesz kilka wskazówek.
Prawdopodobnie zauważyłeś, że Twoje dziecko rozwija nowe lęki po zmroku. Strach przed ciemnością, potworami pod łóżkiem lub lęk separacyjny są dość powszechne w tym wieku, więc nie martw się. Te lęki są częścią normalnego rozwoju dziecka. Jeśli Twoje dziecko zaczyna mieć koszmary, natychmiast udaj się do niego i porozmawiaj z nim o jego złym śnie, aby je uspokoić. Jeśli koszmary nie ustępują, spróbuj dowiedzieć się, co przeszkadza mu w ciągu dnia i powoduje złe sny.
Dziecko może również cierpieć na lęki nocne, zjawisko zupełnie inne niż koszmary senne. Większość ekspertów zgadza się, że jeśli dziecko jest naprawdę przerażone, jego rodzice mogą od czasu do czasu pozwolić mu spać w swoim łóżku.
Różne podejścia do zaburzeń snu
Dwa najczęstsze zaburzenia snu u dzieci to trudności z zasypianiem i częste budzenie się w nocy. Co powinieneś zrobić, gdy Twój maluch budzi Cię w nocy, mimo że jest już na tyle dorosły, by spać samodzielnie do rana? Aby upewnić się, że dziecko "prześpi całą noc" bez proszenia o ciebie, ważne jest, aby nauczyć je samodzielnego uspokajania się poprzez ssanie kciuka, głaskanie przedmiotu przejściowego (słynnej przytulanki!) lub w inny sposób, który mu odpowiada. Większość specjalistów zgadza się, że dzieci nie powinny być uzależnione od czynników zewnętrznych, takich jak muzyka, światło czy karmienie. Jeśli przyzwyczają się do wpadania w objęcia Morfeusza dzięki tym urządzeniom, będą ich potrzebować, aby zasnąć w nocy i trudno będzie im je odstawić.
Jeśli Twoje dziecko źle śpi w nocy, wypróbuj te różne podejścia, aby spróbować rozwiązać ten problem.
-
Podejście 1
Po prostu upewnij się, że wszystko jest w porządku. Jeśli dziecko płacze, idź do niego, delikatnie pogłaszcz jego twarz lub ramię i powiedz mu, że wszystko jest w porządku i że czas iść spać. Nie przytulaj go ani nie przytulaj. Bądź uspokajający, ale stanowczy. Wyjdź z pokoju i odczekaj 5 minut przed powrotem, aby sprawdzić, czy dziecko zasnęło. Powtarzaj tę czynność, dopóki dziecko nie zaśnie. Upewnij się, że rytuał przed snem jest zawsze taki sam, a nocne przebudzenia powinny zniknąć po kilku tygodniach.
-
Podejście 2
Ustal harmonogram snu na noc i dzień i trzymaj się go. Nie pozwól dziecku ustalać własnych zasad. Utrzymuj rytuał przed snem, aby dziecko dobrze się wyspało. Nie przytulaj go, nie kołysz go ani nie podawaj mu butelki, aby pomóc mu zasnąć. Chociaż tego typu metody mogą działać na krótką metę, oduczają one dziecko bycia dobrym śpiochem.kłamstwosamodzielnego zasypiania (i powrotu do snu). Jeśli dziecko płacze w nocy, idź do niego, aby je uspokoić, dając mu coraz więcej czasu między kolejnymi wizytami (5 minut, następnie 10 minut, 15 minut...). Jeśli nie chce zostać w łóżku, powiedz mu, że zamkniesz drzwi. Jeśli ta "groźba" nie zadziała, zamknij drzwi (ale nigdy ich nie zamykaj) na 1 minutę. Jeśli po tym czasie nie wróci do łóżka, wróć do pokoju i połóż go z powrotem do łóżka, a następnie wyjdź i zamknij drzwi na 2 minuty, a następnie 3, 4, 5 minut. Pięć minut to maksimum na pierwszą noc. Gdy dziecko wróci do łóżka, otwórz drzwi, powiedz kilka słów zachęty i wyjdź bez wchodzenia do pokoju. Jeśli maluch nadal będzie wstawał w kolejne noce, możesz pozostawić zamknięte drzwi na dłużej, do 30 minut po zamknięciu drzwi cztery razy z rzędu, po tygodniu prób.
-
Podejście 3
W tym wieku nie wszystkie dzieci pozbyły się lęku separacyjnego, ale zaczynają podejmować własne decyzje, jak dorośli. Twoje dziecko może zatem odmówić pójścia spać. Oto rada: pozwól mu podejmować własne decyzje przed snem, takie jak wybór piżamy lub bajki na dobranoc. Daj mu jedną lub dwie miękkie zabawki do spania, a w nocy zostaw włączoną lampkę nocną lub małą lampkę. Jeśli dziecko nadal dzwoni do ciebie w nocy, odczekaj 10 minut, zanim pójdziesz je uspokoić, a następnie wyjdź z jego pokoju i powtórz operację, jeśli to konieczne. Unikaj besztania i karania go, ale też nie zostań z nim w pokoju: może pomyśleć, że to nagroda. Może po prostu próbować zwrócić na siebie uwagę, więc szybko połóż go z powrotem do łóżka i wyjdź, gdy tylko się położy. Zachowaj spokój i przede wszystkim konsekwencję, aby zrozumieć, że nie ulegniesz. Od czasu do czasu sprawdzaj, czy nie jest mu zbyt gorąco lub czy jego piżama nie jest zbyt ciasna lub niewygodna. Jeśli poprosi o pozostawienie zapalonego światła lub otwartych drzwi, nie wahaj się zgodzić.
-
Podejście 4
Trzymaj się zachęcającego i uspokajającego rytuału przed snem. Jeśli dziecko zawoła Cię, abyś pomógł mu zasnąć, nie spiesz się, ale powiedz mu, że jesteś i że jesteś dumny, że uczy się zasypiać samodzielnie. W tym wieku dzieci często są w stanie same się uspokoić i wrócić do snu, gdy obudzą się w nocy. Mówią do siebie i ćwiczą używanie nowych słów, których się nauczyły. Jednak wiele dzieci nadal ma trudności z przespaniem całej nocy bez widoku mamy lub taty. Aby to osiągnąć, dziecko musi nauczyć się uspokajać i zasypiać. Jeśli dziecko budzi się w nocy i boi się, że nie ma przy nim mamy lub taty, albo boi się potworów lub innych wyimaginowanych postaci, będzie mu trudno zasnąć. Powiedz im, że są bezpieczne, że wszystko jest w porządku i że jesteś tuż obok. Nie spiesz się, gdy tylko usłyszysz jego poruszenie. Dziecko musi nauczyć się zasypiać bez Twojej pomocy.
-
Podejście 5
Trzymaj się rutyny przed snem, ponieważ w tym wieku dzieci potrzebują konsekwencji i regularności. Aby pomóc dziecku zasnąć, możesz je również przytulić, udawać, że też śpisz, lub zająć się swoimi sprawami, aż zaśnie, obserwując twoje zamieszanie. Jeśli dziecko obudzi się w nocy, nie pozwól mu płakać, ale spróbuj dowiedzieć się, dlaczego w ogóle się obudziło: pełna pieluszka, głód, zmiana rutyny w ciągu dnia, zatkany nos, a nawet swędząca piżama mogą spowodować, że dziecko obudzi się w nocy. Spędzaj więcej czasu z dzieckiem w ciągu dnia i pozwól tacie pocieszać je w nocy. W ten sposób oboje rodzice mogą pomóc dziecku wrócić do snu.
Jeśli Twoje dziecko spało przez całą noc, ale przechodzi właśnie ważny etap w swoim rozwoju, spodziewaj się, że będzie się częściej budzić w nocy. Spróbuj pomóc mu zasnąć bez wstawania z łóżka. Głaszcz jego twarz, mów do niego cicho i śpiewaj mu.
Jeśli chcesz, możesz również zabrać go ze sobą do łóżka.
Nie ma jednego właściwego sposobu na uspokojenie dziecka i zapewnienie mu spokojnego snu w nocy. Do Ciebie należy wybór podejścia, które pasuje do Twojej rodziny!
Polish 
French 
English 
Italian 
Spanish 
German 