Wdrażanie prawidłowych nawyków snu u dzieci w wieku od 18 do 24 miesięcy

Od tej pory dziecko powinno spać około 10 do 12 godzin na dobę i mieć sjesta 2 godzin każdego dnia. Jednak niektóre dzieci kontynuują dwie krótkie drzemki w ciągu dnia do wieku 2 lat. W takim przypadku nie ma powodów do obaw.

Jak pomóc dziecku uspokoić się i zasnąć?

Oto kilka wskazówek, które pomogą dziecku uspokoić się i przespać całą noc:

• Pozwól dziecku zasnąć samemu

  Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko przespało całą noc bez wołania Cię, pozwól mu zasnąć samodzielnie, bez kołysania, karmienia lub uspokajania. Jeśli dziecko potrzebuje jednego z tych zewnętrznych elementów, aby zasnąć, nie będzie w stanie wrócić do snu, jeśli obudzi się w nocy i nie będzie mogło ich znaleźć. Aby pomóc nam to zrozumieć, Richard Ferber, specjalista w dziedzinie senNa przykład, wyobraź sobie, że zasypiasz z głową opartą na poduszce i budzisz się w środku nocy, by odkryć, że poduszka zniknęła. To może cię zdenerwować i prawdopodobnie zaczniesz szukać przedmiotu, przerywając w ten sposób sen. To samo dotyczy dziecka. Jeśli zasypia ono co noc słuchając konkretnej piosenki, może zastanawiać się, dlaczego nie słyszy jej, gdy obudzi się w nocy. To je zdenerwuje i utrudni mu ponowne zaśnięcie. Aby tego uniknąć, kładź dziecko do łóżka, gdy jest senne, ale wciąż rozbudzone, aby mogło zasnąć samodzielnie.

• Pozwól dziecku dokonywać wyborów przed snem

  Twoje dziecko zaczyna testować granice swojej nowej niezależności i próbuje przejąć kontrolę nad otaczającym go światem. Aby uniknąć napadów złości przed snem, w miarę możliwości pozwól dziecku dokonywać wyborów, kiedy nadejdzie czas na pójście spać. rytuał przed snemSztuczka polega na zaproponowaniu od dwóch do trzech opcji i upewnieniu się, że jesteś zadowolony z każdej z nich. Sztuczka polega na zaproponowaniu od dwóch do trzech opcji i upewnieniu się, że jesteś zadowolony z każdej z nich. Na przykład, nie pytaj dziecka, czy chce teraz iść spać, ponieważ może odpowiedzieć "nie", czego nie możesz zaakceptować. Zamiast tego spróbuj zapytać je, czy chce iść spać teraz, czy za 5 minut. Będzie mogło wybrać, ale bez względu na to, co wybierze, nie będziesz miał nic przeciwko.

Uważaj na pułapki!

Ta grupa wiekowa sama w sobie stanowi wyzwanie. Między 18 a 24 miesiącem życia wiele dzieci próbuje wydostać się z łóżeczka, ryzykując zrobienie sobie krzywdy. Pora snu staje się wówczas bolesną męką. Niestety, sam fakt, że dziecko wspina się z łóżeczka, nie oznacza, że jest gotowe na duże łóżko. Nasz artykuł zatytułowany Kiedy przenieść dziecko z łóżeczka do dużego łóżka pomoże Ci określić, kiedy nadejdzie właściwy moment. W międzyczasie upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne i przytulne w łóżku, korzystając z porad specjalisty ds. snu:

• Opuść podstawęObniżając podstawę tak nisko, jak to możliwe, zmniejszasz ryzyko obrażeń, jeśli dziecko ucieknie z łóżka. Prawdopodobnie będzie to jednak miało niewielki wpływ, gdy dziecko będzie starsze.
• Opróżnij łóżkoJeśli dziecko używa pluszowych zabawek lub ochraniacza na łóżeczko, aby wstać z łóżka, zdejmij je, aby zatrzymać je tam trochę dłużej.
• Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do "ucieczek" dziecka.Jeśli Twoje dziecko wyjdzie z łóżka, a Ty się zdenerwujesz, lub jeśli pozwolisz mu dołączyć do Ciebie w łóżku, będzie nadal to robić. Postaraj się zachować spokój i beznamiętność i powiedz mu stanowczo, aby nie wychodził z łóżka, a jeśli to zrobi, włóż go z powrotem. Wkrótce zrozumie.
• Bądź czujny Obserwuj swoje dziecko tak, by cię nie widziało, a gdy tylko spróbuje wstać z łóżka, powiedz mu wprost, że mu nie wolno. Po kilku nieudanych próbach powinno w końcu zrozumieć.
• Gwarancja środowiska wolnego od zagrożeńJeśli nie możesz powstrzymać dziecka przed wyskoczeniem z łóżka, upewnij się, że nie zrobi sobie krzywdy. Umieść poduszki lub poduszki na podłodze wokół łóżka lub w pobliżu mebli, aby zapobiec zranieniu się w przypadku wypadnięcia. Jeśli naprawdę nie możesz powstrzymać dziecka przed wypadnięciem z łóżka, opuść kraty z jednej strony i zostaw stołek w pobliżu. W ten sposób będziesz się mniej martwić, że dziecko zrobi sobie krzywdę, jeśli wypadnie. Lepiej zapobiegać niż leczyć...

Podejścia do zaburzeń snu

Niezależnie od wieku, dzieci mają dwa powtarzające się problemy ze snem: trudności z zasypianiem i częste budzenie się w nocy. Co powinieneś zrobić, jeśli Twoje dziecko budzi Cię w nocy, gdy jest już na tyle duże, by spać w nocy? Aby upewnić się, że dziecko prześpi całą noc bez wzywania cię, ważne jest, aby nauczyć je uspokajania się poprzez ssanie kciuka, głaskanie przedmiotu przejściowego lub w inny sposób. Większość specjalistów zgadza się, że dzieci nie powinny być uzależnione od czynników zewnętrznych, takich jak muzyka, światło lub karmienie. Jeśli tak się stanie, będą potrzebować tych czynników za każdym razem, aby zasnąć w nocy i trudno będzie im je odstawić.

Jeśli dziecko nie śpi dobrze w nocy, istnieją różne sposoby rozwiązania tego problemu.

• Podejście 1

  Dopóki pozwalasz dziecku na samodzielne zasypianie w nocy, możesz wybrać dowolny sposób, aby pomóc mu ponownie zasnąć, na przykład kołysanie lub chodzenie, aż ponownie zaśnie. Jeśli rytuał dziecka przed snem jest nadal taka sama, nocne przebudzenia powinny zmniejszyć się w ciągu kilku tygodni. Jeśli ta metoda nie zadziała, wypróbuj tę: gdy dziecko płacze, wróć do niego, pogłaszcz je po plecach i powiedz mu, że wszystko jest w porządku, ale już czas iść spać. Nie przytulaj dziecka. Bądź uspokajający, ale stanowczy. Wyjdź z pokoju, odczekaj 5 minut, a następnie wróć, aby sprawdzić, czy dziecko zasnęło. Powtarzaj tę czynność, dopóki dziecko nie zaśnie.

• Podejście 2

  Pomóż dziecku rozpoznać porę snu, ustalając rytuał. Upewnij się, że zasypia samodzielnie, bez Twojej pomocy lub obecności przytulanki czy butelki. Chociaż ten rodzaj metody działa na krótką metę, uczy również dziecko większej niezależności.zestaw w łóżku, aby zasnąć, niż zasnąć samodzielnie. Jeśli dziecko się obudzi, spróbuj pozwolić mu płakać przez coraz dłuższe okresy, zaczynając od 5 minut, następnie 10 minut i tak dalej. Pomiędzy tymi okresami pozostań z dzieckiem przez 2-3 minuty, aby je uspokoić, mówiąc do niego i głaszcząc po plecach. Nie trzymaj ani nie kołysz dziecka.

• Podejście 3

  Obserwuj zegar, aby zobaczyć, kiedy dziecko wykazuje oznaki zmęczenia i kładź je spać o tej porze każdego dnia. Zorganizuj spokojny rytuał przed snem i omów go z dzieckiem, aby zrozumiało, jak to się dzieje, kiedy i dlaczego. Niezależnie od tego, jak zorganizujesz ten rytuał, ważne jest, aby Twoje dziecko było spokojne i obudziło się w łóżku gotowe do snu. Jeśli dziecko obudzi się w nocy, nie zabieraj go z łóżka ani do sypialni. Musi ono nauczyć się samodzielnie zasypiać, nawet jeśli na początku będzie płakać. Uspokajaj je przez chwilę, a następnie wracaj na krótko co 5 do 10 minut, aż ponownie zaśnie.

• Podejście 4

  Aby pomóc dziecku, możesz nauczyć je technik samouspokajania, dając mu pluszową zabawkę lub pomagając mu znaleźć kciuk. Trzymaj się zachęcającego i uspokajającego rytuału przed snem. Jeśli dziecko zacznie płakać w nocy, obudź je przed pójściem spać, przytul, nakarm, jeśli to konieczne, i połóż z powrotem do łóżka, mówiąc mu, że jesteś przy nim.

• Podejście 5

  Spróbuj przyspieszyć czas drzemki dziecka i skrócić go, jeśli to konieczne. Trzymaj się rutyny przed snem. Aby pomóc dziecku zasnąć, możesz je przytulić, udawać, że śpisz lub zająć się swoimi sprawami, aż dziecko zaśnie, obserwując Cię. Jeśli dziecko obudzi się w nocy, nie pozwól mu płakać, ale spróbuj dowiedzieć się, dlaczego w ogóle się obudziło: pełna pieluszka, głód, zmiana rutyny w ciągu dnia, zatkany nos, a nawet swędząca piżama mogą spowodować, że dziecko obudzi się w nocy. Spędzaj więcej czasu z dzieckiem w ciągu dnia i pozwól tacie pocieszać je w nocy. W ten sposób oboje rodzice mogą pomóc dziecku wrócić do snu. Jeśli Twoje dziecko spało przez całą noc, ale przechodzi ważną fazę w swoim rozwoju, spodziewaj się, że będzie budzić się częściej w nocy. Gdy tak się stanie, spróbuj sprawić, by wróciło do snu bez wyciągania go z łóżka. Głaszcz jego plecy, mów do niego delikatnie i śpiewaj mu. Jeśli chcesz, możesz również zabrać go ze sobą do łóżka.

Nie ma jednego właściwego sposobu, aby uspokoić dziecko i pomóc mu przespać całą noc. Do Ciebie należy wybór podejścia, które odpowiada Tobie i Twojej rodzinie.