Le sen jest bardzo ważne dla rozwoju i dobrego samopoczucia dziecka. Skuteczne usypianie dziecka i zapewnienie, że prześpi ono całą noc bez budzenia się, jest jednym z najbardziej złożonych zadań powierzonych młodym rodzicom. Możemy pomóc ci uniknąć najczęstszych błędów i zwiększyć twoje szanse na dobry sen.
Błąd nr 1: kładzenie dziecka spać zbyt późno
Kiedy pracujesz przez cały dzień, czasami kuszące jest pozostawienie dziecka lub malucha z tobą wieczorem, abyś mógł w końcu się nimi cieszyć. A może myślisz, że będą tak zmęczone, że wpadną w objęcia Morfeusza, gdy tylko dotkną materaca.
Niezależnie od motywacji, zbyt długie usypianie dziecka nigdy nie jest dobrym pomysłem. Kiedy niemowlęta i małe dzieci są zbyt zmęczone, bardzo trudno jest im zasnąć, a ich nocny sen może zostać zakłócony. Mają również tendencję do wstawania wcześniej niż gdybyś położył je spać o bardziej rozsądnej porze.
Dobrym pomysłem jest więc utworzenie pliku rytuał przed snem i postępuj zgodnie z nim każdej nocy. Nie czekaj, aż dziecko zacznie ziewać lub przecierać oczy przed przygotowaniem się do snu. Nawet 15 lub 20 minut dodatkowego snu może zrobić różnicę.
Błąd nr 2: usypianie dziecka podczas spaceru
Czy kiedykolwiek odetchnąłeś z ulgą, gdy Twoje dziecko zasnęło w łóżeczku? fotelik samochodowy czy wózek? Chociaż ten sposób zasypiania oczywiście daje ci przerwę, nie wpadaj w pułapkę konieczności poruszania się lub podróżowania, aby ukołysać dziecko do snu. Nie możesz zabierać dziecka na spacer każdej nocy. Nie zaśnie ono tak głęboko i spokojnie, jak tego potrzebuje.
Oczywiście możesz poruszać się z dzieckiem, aby je uspokoić. Nie używaj jednak tego rodzaju ruchu do kołysania dziecka do snu.
Błąd nr 3: Nadmierna stymulacja
Być może zainstalowałeś nad łóżkiem dziecka telefon komórkowy: uważaj, obracające się przedmioty, dźwięki i światła mogą rozpraszać uwagę. Jeśli dziecko będzie na nie patrzeć, nie będzie mogło zasnąć.
Dlatego zalecamy usypianie dziecka w niemal całkowitej ciemności. Nie martw się: Twoje dziecko nie będzie się bało. Jest zbyt małe, by bać się ciemności. Odrobina łagodnej muzyki może pomoc dziecku w zasypianiu poprzez "odłączenie" go od innych dźwięków w domu.
Gdy dziecko staje się starsze, mała lampka nocna może pomóc mu kontrolować swoje lęki. Nie pozwalaj dziecku oglądać telewizji tuż przed snem. Jeśli zaśnie przed ulubioną kreskówką, straci około pół godziny cennego snu. A to może wpłynąć na ich nastrój i zachowanie następnego dnia, czego nikt nie chce!
Błąd nr 4: Zaniedbywanie rytuału przed snem
W przypadku bardzo małych dzieci idealnym rytuałem przed snem jest kąpiel, przytulanie i rozmowa. Nie ma jeszcze potrzeby, aby używać piosenki z przedszkola. Twoje dziecko dorośnie i możesz poczuć, że jest już za stare na rytuał lub że nie masz już ochoty powtarzać go noc po nocy.
Ważne jest jednak, aby nadal oferować przyjemne, relaksujące zajęcia przed snem. Przygotowują one dziecko na dobry sen. Nawet dorośli śpią lepiej, gdy mają trochę wolnego czasu przed snem! Nie powinieneś oczekiwać, że Twoje dziecko przejdzie od ekscytacji pracowitym dniem do głębokiego snu w ciągu zaledwie kilku minut, ponieważ może to zakłócić jego sen.
Możesz stworzyć dowolny rytuał dla swojego dziecka. Upewnij się tylko, że powtarzasz poszczególne kroki relaksacyjne w tej samej kolejności każdego wieczoru.
Błąd nr 5: Nieregularność
Od czasu do czasu, gdy Twoje dziecko jest nieco przywiązane, możesz ulec pokusie, aby spać z nim w łóżku i pozwolić mu zasnąć naprzeciwko Ciebie. A może kładziesz go spać w jego własnym łóżku, ale on dołącza do twojego w środku nocy. I zanim się obejrzysz, łóżko małżeńskie stanie się łóżkiem rodzinnym.
Twoje dziecko jest zbyt małe, aby zrozumieć, dlaczego czasami możesz przyjść, a czasami nie chcesz. Ta frustracja doprowadzi do napadów złości, co może skutkować tym, że dziecko będzie wczołgiwać się z tobą do łóżka każdej nocy.
Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, stopniowo wyprowadzaj dziecko ze swojego łóżka. Usiądź obok łóżka dziecka, gdy ono zasypia. Następnie, po kilku nocach, stań w drzwiach i wyjdź z pokoju. Wyjaśnij dziecku, że kiedy nadejdzie czas pójścia spać, powinno pójść do własnego łóżka. Bądź stanowczy, ale delikatny, a osiągniesz swój cel.
Błąd nr 6: Zbyt szybkie przejście z łóżeczka do dużego łóżka
Zbyt wczesne przenoszenie dziecka z łóżeczka do łóżeczka wiąże się z ryzykiem, że będzie ono wędrować po domu we wczesnych godzinach porannych. Przed ukończeniem 3 roku życia dziecko nie jest wystarczająco dojrzałe, aby wiedzieć, jak się kontrolować i zrozumieć, że musi przestrzegać wyimaginowanych granic reprezentowanych przez jego łóżko.
Najlepszym sposobem na sprawdzenie, czy dziecko jest gotowe do opuszczenia łóżeczka, jest wypróbowanie dużego łóżka. Jeśli nie przyzwyczai się do niego po tygodniu, zasugeruj mu powrót do łóżeczka. Nie ma w tym nic złego! Po kilku tygodniach lub miesiącach spróbuj ponownie. Wszystkie dzieci przenoszą się do dużego łóżka przed rozpoczęciem pierwszego roku życia. Zachowaj spokój, a wszystko będzie dobrze!
Polish 
French 
English 
Italian 
Spanish 
German 