D'ora in poi, il bambino dovrebbe dormire circa 10-12 ore a notte e avere una siesta di 2 ore al giorno. Tuttavia, alcuni bambini continuano a fare due brevi sonnellini durante il giorno fino all'età di 2 anni. In questo caso, non c'è da preoccuparsi.
Come potete aiutare il vostro bambino a calmarsi e a dormire?
Ecco alcuni consigli per aiutare il bambino a calmarsi e a dormire tutta la notte:
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Lasciare che il bambino si addormenti da solo
Se volete che il vostro bambino dorma tutta la notte senza chiamarvi, lasciate che si addormenti da solo senza cullarlo, dargli da mangiare o tranquillizzarlo. Se il bambino ha bisogno di uno di questi elementi esterni per addormentarsi, non sarà in grado di riaddormentarsi se si sveglia durante la notte e non li trova. Per aiutarci a capire, Richard Ferber, specialista di dormirePer esempio, immaginate di addormentarvi con la testa appoggiata su un cuscino e di svegliarvi nel cuore della notte per scoprire che il cuscino è sparito. È probabile che questo vi turbi e che andiate a cercare l'oggetto, interrompendo così il vostro sonno. Lo stesso vale per il vostro bambino. Se si addormenta ogni sera ascoltando una particolare canzone, potrebbe chiedersi perché non la sente più se si sveglia durante la notte. Questo li turberà e renderà difficile riaddormentarsi. Per evitare questo problema, mettete a letto il bambino quando ha sonno ma è ancora sveglio, in modo che possa addormentarsi da solo.
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Lasciate che il vostro bambino faccia delle scelte al momento di andare a letto
Il bambino sta iniziando a testare i limiti della sua nuova indipendenza e sta cercando di prendere il controllo del mondo che lo circonda. Per evitare i capricci al momento di andare a letto, lasciate che sia il bambino a scegliere. rituale della buonanotteIl trucco consiste nel proporre tra le due e le tre scelte e assicurarsi che siate soddisfatti di ciascuna di esse. Il trucco consiste nel proporre da due a tre scelte e assicurarsi di essere soddisfatti di tutte. Ad esempio, non chiedete al bambino se vuole andare a letto adesso, perché potrebbe dire di no, cosa che non potete accettare. Provate invece a chiedergli se vuole andare a dormire ora o tra 5 minuti. Potrà scegliere, ma qualunque sia la sua scelta, a voi andrà bene.
Attenzione alle trappole!
Questa fascia d'età rappresenta una sfida a sé stante. Tra i 18 e i 24 mesi, molti bambini cercano di uscire dal lettino e rischiano di farsi male. Il momento della nanna diventa quindi un'esperienza dolorosa. Purtroppo, il fatto che il bambino si arrampichi fuori dal lettino non significa che sia pronto per un letto grande. Il nostro articolo intitolato Quando passare dalla culla al letto grande può aiutarvi a capire quando è il momento giusto. Nel frattempo, assicuratevi che il vostro bambino sia sicuro e comodo a letto con i consigli di uno specialista del sonno:
- Abbassare la baseAbbassando la base il più possibile, si riduce il rischio di lesioni se il bambino scappa dal letto. Tuttavia, questo probabilmente avrà poco effetto quando il bambino sarà più grande.
- Svuotare il lettoSe il bambino usa i peluche o il paracolpi del lettino per alzarsi dal letto, rimuoveteli per tenerlo lì un po' più a lungo.
- Non date troppa importanza alle "fughe" di vostro figlio.Se il bambino si alza dal letto e voi vi arrabbiate, o se gli permettete di raggiungervi a letto, continuerà a farlo. Cercate di rimanere calmi e impassibili e ditegli con fermezza di non scendere dal letto e rimettetelo dentro se lo fa. Presto capirà.
- State all'erta Osservate il bambino senza che possa vedervi e, non appena tenta di alzarsi dal letto, ditegli subito che non può farlo. Dopo diversi tentativi falliti, dovrebbe finalmente capire.
- Garantire un ambiente privo di pericoliSe non potete impedire al bambino di saltare giù dal letto, assicuratevi che non si faccia male. Mettete dei cuscini sul pavimento intorno al letto o vicino ai mobili per evitare che si faccia male se cade. Se proprio non riuscite a impedire al bambino di scendere dal letto, abbassate le sbarre da un lato e lasciate uno sgabello nelle vicinanze. In questo modo, sarete meno preoccupati che il bambino si faccia male se cade. Prevenire è meglio che curare...
Approcci ai disturbi del sonno
A prescindere dall'età, i bambini hanno due problemi di sonno ricorrenti: difficoltà ad addormentarsi e frequenti risvegli notturni. Che cosa dovete fare se il vostro bambino vi sveglia di notte quando è abbastanza grande per dormire tutta la notte? Per far sì che il bambino dorma tutta la notte senza chiamarvi, è importante che gli insegniate a calmarsi succhiandosi il pollice, accarezzando un oggetto di transizione o in qualche altro modo. La maggior parte degli specialisti concorda sul fatto che i bambini non dovrebbero dipendere da fattori esterni come la musica, la luce o la pappa per addormentarsi. Se lo fanno, infatti, avranno bisogno di questi fattori ogni volta per riaddormentarsi la sera e avranno difficoltà a lasciarli andare.
Se il vostro bambino non dorme bene la notte, ci sono diversi approcci che potete adottare per cercare di risolvere il problema.
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Approccio 1
Finché permettete al bambino di addormentarsi da solo durante la notte, potete scegliere il modo che preferite per aiutarlo a riaddormentarsi, come cullarlo o portarlo a spasso finché non si riaddormenta. Se il vostro rituale della nanna del bambino i risvegli notturni dovrebbero diminuire nel giro di qualche settimana. Se questo metodo non funziona, provate questo: quando il bambino piange, tornate da lui, accarezzategli la schiena e ditegli che va tutto bene, ma che è ora di andare a dormire. Non abbracciate o coccolate il bambino. Siate rassicuranti ma fermi. Uscite dalla stanza, aspettate 5 minuti e poi tornate a controllare che il bambino si sia riaddormentato. Ripetete l'operazione finché il bambino non si addormenta, intervallando le visite.
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Approccio 2
Aiutate il bambino a riconoscere il momento della nanna stabilendo un rituale. Assicuratevi che si addormenti da solo, senza il vostro aiuto o la presenza di un peluche o di un biberon. Se da un lato questo tipo di metodo funziona a breve termine, dall'altro insegna al bambino a essere più indipendente.set nel letto per dormire piuttosto che addormentarsi da solo. Se il bambino si sveglia, provate a lasciarlo piangere per periodi sempre più lunghi, iniziando con 5 minuti, poi 10 minuti e così via. Tra questi periodi, rimanete con il bambino per 2-3 minuti per rassicurarlo, parlandogli e accarezzandogli la schiena. Non tenete in braccio né cullate il bambino.
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Approccio 3
Tenete d'occhio l'orologio per vedere quando il bambino mostra segni di stanchezza e mettetelo a letto ogni giorno a quell'ora. Organizzate un rituale per andare a letto con calma e discutetene con il vostro bambino, in modo che capisca come si svolgeranno le cose, quando e perché. Comunque sia organizzato questo rituale, l'importante è che il bambino sia tranquillo e sveglio nel letto, pronto per dormire. Se il bambino si sveglia durante la notte, non lo portate fuori dal letto o nella vostra camera da letto. Deve imparare a riaddormentarsi da solo, anche se all'inizio piange. Rassicuratelo per un po', poi tornate brevemente ogni 5-10 minuti finché non si riaddormenta.
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Approccio 4
Per aiutare il bambino, si possono insegnare tecniche di autoconforto dandogli un peluche o aiutandolo a trovare il pollice. Seguite un rituale della nanna incoraggiante e rassicurante. Se il bambino inizia a piangere di notte, svegliatelo prima di andare a letto, fategli le coccole, dategli da mangiare se necessario e rimettetelo a letto dicendogli che ci siete.
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Approccio 5
Cercate di anticipare l'orario del pisolino del bambino e di accorciarlo, se necessario. Attenetevi alla routine della nanna. Per aiutare il bambino ad addormentarsi, potete anche fargli le coccole, far finta di dormire voi stessi o andare avanti finché non si addormenta, guardandovi mentre andate avanti. Se il bambino si sveglia durante la notte, non lasciatelo piangere, ma cercate di capire il motivo per cui si è svegliato: un pannolino pieno, la fame, un cambiamento di routine durante il giorno, il naso chiuso o persino il prurito del pigiama possono essere tutti fattori che lo portano a svegliarsi di notte. Trascorrete più tempo con il bambino durante il giorno e lasciate che sia il papà a confortarlo di notte. In questo modo, entrambi i genitori possono aiutare il bambino a riaddormentarsi. Se il bambino ha dormito tutta la notte, ma sta attraversando una fase importante del suo sviluppo, aspettatevi che si svegli più spesso di notte. Quando ciò accade, cercate di farlo riaddormentare senza toglierlo dal letto. Accarezzategli la schiena, parlategli dolcemente e cantate per lui. Se lo desiderate, potete anche portarlo a letto con voi.
Non esiste un modo giusto per calmare il bambino e aiutarlo a dormire durante la notte. Sta a voi scegliere l'approccio più adatto a voi e alla vostra famiglia.
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