Stabilire buone abitudini di sonno nei bambini di età compresa tra i 24 e i 36 mesi

Tra i 2 e i 3 anni, i bambini hanno bisogno di circa 11 ore di sonno. dormire per notte e un siesta 2 ore, o poco meno, durante il giorno. A questa età, la maggior parte dei bambini va a letto tra le 19 e le 21 e si sveglia tra le 6.30 e le 8 del mattino. Anche se si ha l'impressione che il ritmo del il sonno del bambino è simile al vostro, in realtà attraversano più fasi di sonno REM fino all'età di 4 anni. Di conseguenza, passano da una fase all'altra del sonno più spesso e si svegliano più spesso di voi. Se volete che il vostro bambino "dorma tutta la notte" senza chiedere di voi, è importante che gli insegniate a riaddormentarsi da solo.

Come aiutare il bambino ad addormentarsi e a riaddormentarsi da solo

Ora che il vostro bambino è cresciuto, potete provare alcuni nuovi metodi per aiutarlo a dormire bene. Eccone alcuni:

Mettete il vostro bambino in un "letto grande".

Il vostro bambino è abbastanza grande da prendere in considerazione l'idea di spostarlo in un "vero letto": probabilmente il suo lettino è diventato troppo piccolo per lui! Anche l'arrivo di un fratellino o di una sorellina può accelerare questa decisione. Se siete incinte, la maggior parte degli specialisti dell'infanzia consiglia di spostare il bambino più grande almeno 6-8 settimane prima dell'arrivo del neonato. Il bambino deve sentirsi a proprio agio nel suo nuovo letto prima che il fratellino o la sorellina prendano posto nel loro vecchio lettino. Se il trasloco non va bene, potete aspettare che il nuovo bambino abbia 3 o 4 mesi prima di riprovare. Utilizzate un lettino ausiliario per il bambino più piccolo mentre il più grande si abitua all'idea di avere un fratello o una sorella: il passaggio al letto grande sarà più facile. Anche i frequenti tentativi di "fuga" e l'educazione al vasino (il bambino deve essere in grado di alzarsi da solo di notte per andare in bagno) possono motivare questo cambiamento.

Una volta che il bambino ha accettato il nuovo letto, lodatelo perché vi rimane al caldo dall'ora di andare a letto e per tutta la notte. Dopo essere stato confinato in un letto con le sbarre, il bambino potrebbe essere tentato di alzarsi dal letto solo perché è fisicamente possibile. Se ciò accade, reagite con calma ma con fermezza. Rimettetelo a letto, ditegli che è ora di andare a dormire e lasciate la stanza.

Diversi approcci ai disturbi del sonno

• Anticipate tutte le richieste del bambino e includetele nel rituale della nanna.

  Il bambino potrebbe cercare di ritardare l'ora di andare a letto chiedendo un'altra storia, una canzone o un bicchiere d'acqua. Finché queste richieste sono ragionevoli, cercate di anticipare tutte le richieste abituali del bambino e di includerle nella routine della nanna. rituale della buonanotte. Si può essere in grado di tollerarearichiesta extra, ma chiarite che si tratta di una richiesta eccezionale. Il bambino sentirà di aver ottenuto ciò che voleva, mentre voi avrete l'ultima parola.

• Fate al vostro bambino un'ultima coccola prima di andare a letto

  Potete promettere di tornare per dargli un ultimo bacio o una coccola prima che si addormenti. Ditegli che tornerete a controllarlo tra 5 minuti. È probabile che al vostro ritorno si sia già addormentato!

Attenzione alle trappole!

Se il bambino si alza più spesso di notte ora che ha un letto grande, rimettetelo a letto e augurategli la buona notte. Al di là di questo, la vostra reazione a questa situazione è una questione di scelta personale. Per scoprire cosa dicono i nostri esperti, andate alla sezioneapprocci ai disturbi del sonnodi seguito.

A questa età, il rifiuto di andare a letto è una preoccupazione molto comune. Per evitarlo o alleviarlo, anticipate le loro richieste quando arriva il momento fatidico. Ma, diciamolo, nessun bambino correrà mai a letto con entusiasmo. Preparatevi a lottare di tanto in tanto! Anche in questo caso, rimandiamo alla fine di questo articolo per alcuni consigli.

Probabilmente avrete notato che il vostro bambino sviluppa nuove ansie dopo il tramonto. La paura del buio, dei mostri sotto il letto o l'ansia da separazione sono piuttosto comuni a questa età, quindi non preoccupatevi. Queste paure fanno parte del normale sviluppo del bambino. Se il bambino inizia ad avere incubi, andate subito a trovarlo e parlategli del suo brutto sogno per calmarlo. Se gli incubi persistono, cercate di scoprire che cosa lo disturba durante il giorno e che causa i brutti sogni.

Un bambino può anche soffrire di terrori notturni, un fenomeno ben diverso dagli incubi. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che se un bambino è davvero terrorizzato, i genitori possono anche lasciarlo dormire nel loro letto di tanto in tanto.

Diversi approcci ai disturbi del sonno

I due disturbi del sonno più comuni nei bambini sono la difficoltà ad addormentarsi e i frequenti risvegli notturni. Cosa fare quando il vostro piccolo vi sveglia di notte, anche se è abbastanza grande da dormire da solo fino al mattino? Per far sì che il vostro bambino "dorma tutta la notte" senza chiedere di voi, è importante che gli insegniate a calmarsi da solo, succhiandosi il pollice, accarezzando un oggetto di transizione (il suo famoso peluche!) o in qualsiasi altro modo a lui congeniale. La maggior parte degli specialisti concorda sul fatto che i bambini non dovrebbero dipendere da fattori esterni come la musica, la luce o la pappa per addormentarsi. Se si abituano a cadere tra le braccia di Morpheus grazie a questi dispositivi, ne avranno bisogno per riaddormentarsi la sera e faranno fatica a lasciarli.

Se il vostro bambino dorme male di notte, provate questi diversi approcci per cercare di risolvere la situazione.

• Approccio 1

  Assicuratevi che tutto vada bene. Se il bambino piange, andate a trovarlo, accarezzategli delicatamente il viso o il braccio e ditegli che va tutto bene e che è ora di andare a dormire. Non abbracciatelo o coccolatelo. Siate rassicuranti ma fermi. Lasciate la stanza e aspettate 5 minuti prima di tornare a controllare se il bambino si è riaddormentato. Ripetete l'operazione finché il bambino non si addormenta, intervallando le visite. Assicuratevi che il rituale della nanna sia sempre lo stesso e i risvegli notturni dovrebbero scomparire dopo poche settimane.

• Approccio 2

  Stabilite un programma di sonno per la notte e per il giorno e rispettatelo. Non lasciate che il bambino stabilisca le proprie regole. Mantenete un rituale per la nanna in modo che il bambino riesca a dormire bene. Non tenetelo in braccio, non cullatelo e non dategli il biberon per aiutarlo ad addormentarsi. Anche se questo tipo di metodo può funzionare a breve termine, insegna al bambino a non dormire bene.mentireaddormentarsi (e riaddormentarsi) da solo. Se il bambino vi chiama piangendo di notte, andate a trovarlo per rassicurarlo, lasciando passare sempre più tempo tra una visita e l'altra (5 minuti, poi 10 minuti, 15 minuti...). Se non vuole rimanere a letto, ditegli che chiuderete la porta. Se questa "minaccia" non funziona, chiudete la porta (senza mai chiuderla) per 1 minuto. Se non torna a letto, tornate nella stanza e rimettetelo a letto, poi tornate fuori e chiudete la porta per 2 minuti, poi 3, 4, 5 minuti. Cinque minuti è il massimo per la prima notte. Una volta che il bambino è tornato a letto, aprite la porta, dite qualche parola di incoraggiamento e uscite senza entrare nella stanza. Se il piccolo continua ad alzarsi nelle notti successive, dopo una settimana di prova si può lasciare la porta chiusa più a lungo, fino a 30 minuti dopo averla chiusa per quattro volte di seguito.

• Approccio 3

  A questa età, non tutti i bambini hanno superato l'ansia da separazione, ma iniziano a voler prendere le proprie decisioni, come un adulto. Il bambino potrebbe quindi rifiutarsi di andare a letto. Ecco un consiglio: lasciate che siano loro a decidere il momento di andare a letto, ad esempio quale pigiama indossare o quale storia della buonanotte raccontare. Date loro uno o due giocattoli morbidi con cui dormire e lasciate accesa una luce notturna o una piccola lampada. Se vi chiama ancora di notte, aspettate 10 minuti prima di andare a tranquillizzarlo, poi lasciate la sua stanza e ripetete l'operazione se necessario. Evitate di sgridarlo e punirlo, ma non restate nemmeno nella stanza con lui: potrebbe pensare che si tratti di una ricompensa. Forse sta solo cercando di attirare la vostra attenzione, quindi rimettetelo a letto rapidamente e andate via non appena si è sdraiato. Mantenete la calma e soprattutto la coerenza per fargli capire che non cederete. Controllate di tanto in tanto che non abbia troppo caldo o che il pigiama non sia troppo stretto o scomodo. Se vi chiede di lasciare una luce accesa o la porta aperta, non esitate ad acconsentire.

• Approccio 4

  Attenetevi a un rituale della nanna incoraggiante e rassicurante. Se il bambino vi chiama per aiutarlo ad addormentarsi, non precipitatevi, ma ditegli che siete lì e che siete orgogliosi che stia imparando ad addormentarsi da solo. A questa età, i bambini sono spesso in grado di calmarsi da soli e di riaddormentarsi quando si svegliano di notte. Parlano da soli e si esercitano a usare le nuove parole che hanno imparato. Ma molti bambini hanno ancora difficoltà a dormire tutta la notte senza vedere la mamma o il papà. Per riuscirci, il bambino deve imparare a calmarsi e a riaddormentarsi. Se si sveglia di notte e si spaventa perché non ci siete, o perché ha paura dei mostri o di altri personaggi immaginari, farà fatica a riaddormentarsi. Dite loro che sono al sicuro, che va tutto bene e che siete nella stanza accanto. Non accorrete appena lo sentite agitarsi. Il bambino deve imparare a riaddormentarsi senza il vostro aiuto.

• Approccio 5

  Attenetevi alla routine della nanna, perché a questa età i bambini hanno bisogno di coerenza e regolarità. Per aiutarlo ad addormentarsi, potete anche fargli le coccole, far finta che anche voi stiate dormendo o continuare a fare le vostre cose finché non si addormentano guardandovi agitati. Se il bambino si sveglia durante la notte, non lasciatelo piangere, ma cercate di capire perché si è svegliato: un pannolino pieno, la fame, un cambiamento di routine durante il giorno, il naso chiuso o persino il prurito del pigiama possono essere tutti fattori che lo portano a svegliarsi di notte. Trascorrete più tempo con il bambino durante il giorno e lasciate che sia il papà a confortarlo di notte. In questo modo, entrambi i genitori possono aiutare il bambino a riaddormentarsi.

Se il bambino ha dormito tutta la notte, ma sta attraversando una fase importante del suo sviluppo, si aspetta che si svegli più spesso durante la notte. Cercate di aiutarlo a riaddormentarsi senza alzarsi dal letto. Accarezzategli il viso, parlategli dolcemente e cantate per loro.

Se lo desiderate, potete anche portarlo con voi a letto.

Non esiste un modo giusto per calmare il bambino e aiutarlo a dormire bene la notte. Sta a voi scegliere l'approccio più adatto alla vostra famiglia!