Den Schlaf Ihres Babys verstehen

Die meisten Babys können von klein auf durchschlafen, aber das bedeutet nicht, dass sie es auch tun. Studien zeigen, dass viele Babys in der Nacht aufwachen, aber von selbst wieder einschlafen können. Genau wie Sie durchläuft Ihr Baby Zyklen mit unterschiedlichen Schlaftypen, aber wenn es älter wird, wird es allmählich in der Lage sein, immer länger zu schlafen.

Die verschiedenen Schlafphasen bei Babys

Wie Erwachsene durchlaufen auch Babys während des Schlafs verschiedene Phasen. Von Schläfrigkeit über leichten Schlaf bis hin zu Träumen und Tiefschlaf. Dann wieder das Gegenteil: Traum, Leichtschlaf, Schläfrigkeit usw. Die Traumphase wird auch als REM-Schlaf bezeichnet. Erwachsene und Kinder durchlaufen durchschnittlich fünf Schlafzyklen pro Nacht.

• Der REM-Schlaf des Babys

Der REM-Schlaf ist ein Schlafstadium, das durch eine Verringerung der Körperbewegungen und eine verminderte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen gekennzeichnet ist. Diese Schlafphasen sind bei Babys schon lange vor der Geburt erkennbar. Träume treten etwa im sechsten oder siebten Monat der Schwangerschaft auf. Sie können den Traumschlaf leicht von einem erholsamen, traumlosen Schlaf unterscheiden. Wenn das Kind träumt, bewegen sich seine Augen unter den Augenlidern hin und her, der Rest seines Körpers ist bis auf gelegentliche Zuckungen unbeweglich, und seine Atmung ist unregelmäßig.

Neugeborene träumen viel mehr als Erwachsene. Bei Erwachsenen macht die REM-Schlafphase 25% des Schlafes aus. Verschiedenen Experten zufolge verbringen Föten 80% ihrer Schlafzeit in der REM-Schlafphase, und diese Zahl steigt nach der Geburt auf 50%. Im Alter von drei Jahren sinkt dieser Wert auf 33% und im Alter von 10 bis 14 Jahren auf 25%. Es wird daher angenommen, dass der REM-Schlaf eine wichtige Zeit für die Integration von Erfahrungen ist. Er ist daher wichtig für ein Baby, das sich im Wachstum und in der Entwicklung befindet.

• Die ruhige Schlafphase des Babys

Während der Phase des erholsamen und traumlosen Schlafs atmet das Baby tief und gleichmäßig. Manchmal stößt es sogar einen tiefen Seufzer aus. Es ist fast bewegungslos und kann manchmal mit dem Mund Sauggeräusche machen oder plötzlich aufwachen. Diese kleinen plötzlichen Körperbewegungen sind als hypnagogische Zuckungen bekannt und völlig normal. Sie treten bei älteren Kindern und auch bei Erwachsenen auf, häufig während des Einschlafens. Diese Phase des erholsamen Schlafs bei Neugeborenen ist eher intermittierend als regelmäßig wie bei Kindern oder Erwachsenen. Im Laufe des ersten Lebensmonats wird diese Phase zunehmend konstanter und das Rumpeln verschwindet.

Warum sind Träume für Babys so wichtig?

Ihr Baby wacht natürlicherweise zwischen zwei Schlafzyklen auf, wahrscheinlich fünfmal pro Nacht. Es kommt selten vor, dass seine Zyklusänderungen und sein Aufwachen mit den Änderungen in Ihrem Zyklus zusammenfallen. Vielleicht sind Sie aus dem Tiefschlaf oder aus einem Traum erwacht. Ein solches Aufwachen ist sehr unangenehm, im Gegensatz zum sanften und natürlichen Aufwachen zwischen den Zyklen. Sie können sich den ganzen nächsten Tag über gestört und unruhig fühlen, besonders wenn Sie aus einem Traum aufgewacht sind.

Wie wirkt sich Schlafmangel auf Eltern aus?

Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie verwirrt, desorientiert und reizbar sind. Die Folgen machen sich am Arbeitsplatz (wenn Ihr Mutterschaftsurlaub vorbei ist) und sogar zu Hause bemerkbar. Sie können sich über Ihr kleines Kind ärgern und ihm die Schuld für Ihre Müdigkeit geben. Die Grenzen Ihrer Geduld sind weit überschritten, Sie sind reizbar und die Atmosphäre zu Hause kann angespannt sein.

Wie kann man als Elternteil mit Schlafmangel umgehen?

Es ist wichtig, dem Schlafmangel als Elternteil zu begegnen, indem man versucht, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Sobald der Vaterschafts-/Mutterschaftsurlaub vorbei ist, machen sich die Auswirkungen des Schlafmangels bei der Arbeit und sogar zu Hause bemerkbar. Sie können sich über Ihr Kleinkind ärgern und es für Ihre Müdigkeit verantwortlich machen. Ihre Geduldsgrenzen sind weit überschritten, Sie sind reizbar und die Atmosphäre zu Hause kann angespannt sein.

Eine gute Methode, um Schlafmangel zu bekämpfen, besteht darin, jede Gelegenheit zu nutzen, um tagsüber Schlaf (und Träume!) nachzuholen. Wenn möglich, machen Sie jeden Tag mehrere kleine Nickerchen. Lassen Sie sich so oft wie möglich von den Schläfchen Ihres Babys inspirieren!

Warum wacht mein Baby mitten in der Nacht auf?

Obwohl es für ein Baby normal ist, in der Nacht aufzuwachen, wachen manche Babys häufiger auf als andere. Die Schlafgewohnheiten von Babys können durch viele Faktoren gestört werden: Krankheit, Urlaub oder Änderung der Gewohnheiten. Auch entwicklungsbedingte Gründe erklären, warum Babys, die früher starke Schläfer waren, im Alter von 6 bis 10 Monaten plötzlich anfangen, nachts aufzuwachen.

• Versuchen Sie, den Grund für das Aufwachen zu ermitteln: Ist es z. B. nachts kälter? Lassen Ihre neuen Nachbarn ein Außenlicht brennen, das Ihr Baby, das daran gewöhnt ist, in völliger Dunkelheit zu schlafen, stören könnte? Hat es Angst vor einem Gegenstand oder einem Kuscheltier? Ziehen Sie Ihr Baby wärmer an oder verdunkeln Sie das Fenster seines Zimmers mit einem Verdunkelungsrollo.

• Ist das nächtliche Aufwachen nicht die Folge einer Krankheit oder einer Urlaubszeit? Vielleicht fallen sie auch mit einer bestimmten Entwicklungsstufe zusammen? Wenn Ihr Baby z. B. eine neue Fähigkeit erworben hat, wie das Krabbeln, wird es sicher jede Gelegenheit zum Üben nutzen wollen, auch mitten in der Nacht. Andere Babys stehen in ihrem Bettchen auf, können dann aber nicht mehr alleine ins Bett gehen.

Die goldene Regel für den Umgang mit nächtlichem Aufwachen ist, konsequent zu sein. Ändern Sie nicht plötzlich Ihre Schlafenszeit oder die Art und Weise, wie Sie Ihr Baby in den Schlaf wiegen. Fahren Sie einfach mit dem fort, was Sie in den letzten Wochen getan haben. Das wird Ihrem Baby helfen, wieder einzuschlafen, wenn das vorübergehende Problem gelöst ist. Rituale beruhigen Babys, vergessen Sie das nicht!