Gute Schlafgewohnheiten für Kinder von 24 bis 36 Monaten

Zwischen 2 und 3 Jahren brauchen Kinder etwa 11 Stunden lang Schlaf pro Nacht und von einem Mittagsschlaf von 2 Stunden oder etwas weniger tagsüber. In diesem Alter gehen die meisten Kinder zwischen 19 und 21 Uhr zu Bett und wachen zwischen 6.30 und 8 Uhr auf. Auch wenn Sie den Eindruck haben, dass der Rhythmus von Schlaf Ihres Kindes ähnlich wie Sie ist, durchläuft es bis zum Alter von vier Jahren tatsächlich größere REM-Schlafphasen. Das bedeutet, dass es häufiger von einer Schlafphase in die andere wechselt und daher auch häufiger aufwacht als Sie. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind "durchschläft", ohne nach Ihnen zu fragen, ist es wichtig, dass Sie ihm beibringen, selbstständig wieder einzuschlafen.

Wie Sie Ihrem Kind helfen können, gut einzuschlafen und selbstständig wieder einzuschlafen

Ihr Kind ist jetzt erwachsen und Sie können neue Methoden ausprobieren, um ihm zu helfen, gut zu schlafen. Hier sind einige davon:

Bringen Sie Ihr Kind in einem "Bett für Große" unter

Ihr Kind ist alt genug, dass Sie darüber nachdenken, es in ein "richtiges Bett" zu setzen: Sein Gitterbett ist ihm wahrscheinlich zu klein geworden! Auch die Ankunft eines kleinen Bruders oder einer kleinen Schwester kann diese Entscheidung beschleunigen. Wenn Sie schwanger sind, empfehlen die meisten Kinderspezialisten, Ihr älteres Kind mindestens 6 bis 8 Wochen vor der Ankunft des Neugeborenen umzubetten. Ihr Kind muss sich in seinem neuen Bettchen wohlfühlen, bevor es sieht, dass sein Geschwisterchen in seinem alten Bettchen Platz nimmt. Wenn die Einrichtung nicht gut klappt, können Sie warten, bis das neue Baby 3 oder 4 Monate alt ist, bevor Sie den Umzug erneut versuchen. Verwenden Sie für Ihr jüngeres Kind ein Beistellkörbchen, bis sich Ihr älteres Kind an den Gedanken gewöhnt hat, ein Geschwisterchen zu haben: Der Übergang zum großen Bett wird dann leichter fallen. Häufige "Ausbruchsversuche" und das Töpfchenlernen (Ihr Kind muss nachts allein aufstehen können, um auf die Toilette zu gehen) können ebenfalls ein Grund für den Wechsel sein.

Sobald Ihr Kind sein neues Bett akzeptiert hat, sollten Sie es loben, wenn es von der Schlafenszeit an und die ganze Nacht hindurch darin gemütlich warm bleibt. Nachdem Ihr Kind in seinem Gitterbett eingesperrt war, ist es vielleicht nur deshalb versucht, das Bett zu verlassen, weil es körperlich dazu in der Lage ist. Reagieren Sie in diesem Fall ruhig, aber bestimmt. Bringen Sie Ihr Kind wieder ins Bett, sagen Sie ihm, dass es Zeit zum Schlafen ist, und verlassen Sie den Raum.

Verschiedene Ansätze zu Schlafstörungen

• Nehmen Sie alle Wünsche Ihres Kindes vorweg und beziehen Sie sie in das Ritual des Zubettgehens ein.

  Ihr Kind könnte versuchen, die Schlafenszeit hinauszuzögern, indem es noch eine letzte Geschichte, ein Lied oder das x-te Glas Wasser verlangt. Solange sie vernünftig sind, sollten Sie versuchen, alle üblichen Wünsche Ihres Kindes vorwegzunehmen und sie in den Schlafenszeitritual. Vielleicht können Sie toleriereneineNachforderung, aber erklären Sie ihm gut, dass dies eine Ausnahme ist. Ihr Kind wird das Gefühl haben, dass es seinen Willen bekommen hat, obwohl Sie das letzte Wort haben.

• Geben Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen noch eine letzte Umarmung

  Sie können ihm versprechen, wiederzukommen, um ihm einen letzten Kuss zu geben oder ihn vor dem Schlafengehen noch einmal zu umarmen. Sagen Sie ihm, dass Sie in fünf Minuten wiederkommen werden, um nach ihm zu sehen. Die Chancen stehen gut, dass er schon eingeschlafen ist, wenn Sie wiederkommen!

Vorsicht vor Fallen!

Wenn Ihr Kind nachts häufiger aufsteht, weil es ein großes Bett hat, legen Sie es wieder ins Bett und wünschen Sie ihm eine gute Nacht. Abgesehen davon ist es eine persönliche Entscheidung, wie Sie auf eine solche Situation reagieren. Weitere Ratschläge von unseren Experten finden Sie im AbschnittAnsätze zu SchlafstörungenDie folgenden Angaben sind in der Tabelle aufgeführt.

In diesem Alter ist die Weigerung, ins Bett zu gehen, eine sehr häufige Sorge. Um sie zu vermeiden oder zu mildern, sollten Sie ihren Wünschen vorgreifen, wenn der Moment gekommen ist. Aber seien wir ehrlich: Kein Kind wird jemals mit Begeisterung ins Bett gehen. Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie ab und zu kämpfen müssen! Weitere Tipps finden Sie am Ende des Artikels.

Sie haben wahrscheinlich schon bemerkt, dass Ihr Kind neue Ängste entwickelt, wenn es dunkel wird. Die Angst vor der Dunkelheit, vor Monstern unter dem Bett oder Trennungsangst sind in diesem Alter recht häufig, machen Sie sich keine Sorgen. Diese Ängste sind Teil der normalen Entwicklung des Kindes. Wenn Ihr Kind anfängt, Albträume zu haben, gehen Sie sofort zu ihm und sprechen Sie gemeinsam über den bösen Traum, um es zu beruhigen. Wenn die Albträume anhalten, versuchen Sie herauszufinden, was das Kind tagsüber stört und die schlechten Träume verursacht.

Ein Kind kann auch unter Nachtangst leiden, einem Phänomen, das sich von Albträumen deutlich unterscheidet. Die meisten Experten sind sich einig, dass, wenn ein Kind wirklich Angst hat, die Eltern es auch ab und zu in ihrem Bett schlafen lassen können.

Die verschiedenen Ansätze zu Schlafstörungen

Die beiden häufigsten Schlafstörungen bei Kindern sind: Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufiges nächtliches Aufwachen. Was können Sie tun, wenn Ihr Kind Sie nachts weckt, obwohl es alt genug ist, um alleine bis zum Morgen durchzuschlafen? Damit Ihr Kind "durchschlafen" kann, ohne nach Ihnen zu rufen, ist es wichtig, dass Sie ihm beibringen, sich selbst zu beruhigen, indem es am Daumen lutscht, ein Übergangsobjekt (sein berühmtes Kuscheltier!) streichelt oder auf jede andere Weise, die ihm zusagt. Die meisten Experten sind sich einig, dass das Kind nicht von äußeren Faktoren wie Musik, Licht oder dem Stillen abhängig werden darf, um einzuschlafen. Wenn es sich nämlich daran gewöhnt, dank dieser Tricks in Morpheus' Arme zu fallen, wird es sie brauchen, um nachts wieder einzuschlafen, und es wird ihm schwerfallen, sich von ihnen zu trennen.

Wenn Ihr Kind nachts schlecht schläft, versuchen Sie mit diesen verschiedenen Ansätzen, die Dinge in Ordnung zu bringen.

• Ansatz Nr. 1

  Vergewissern Sie sich einfach, dass alles in Ordnung ist. Wenn Ihr Kind weint, gehen Sie zu ihm, streicheln Sie ihm sanft über das Gesicht oder den Arm und sagen Sie ihm, dass alles in Ordnung ist und dass es Zeit zum Schlafen ist. Nehmen Sie es nicht in den Arm und kuscheln Sie nicht mit ihm. Seien Sie beruhigend, aber bestimmt. Verlassen Sie den Raum, warten Sie fünf Minuten und kommen Sie dann zurück, um zu sehen, ob Ihr Kind wieder eingeschlafen ist. Wiederholen Sie dies so lange, bis dies der Fall ist, wobei Sie die Abstände zwischen den Besuchen immer weiter vergrößern. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zubettgeh-Ritual immer gleich bleibt, dann sollte das nächtliche Aufwachen nach einigen Wochen verschwinden.

• Ansatz Nr. 2

  Legen Sie einen Schlafrhythmus für die Nacht und den Tag fest und halten Sie sich daran. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Kind seine eigenen Regeln aufstellt. Behalten Sie ein Ritual beim Zubettgehen bei, damit Ihr Kind einen guten Schlafrhythmus hat. Nehmen Sie es nicht in den Arm, wiegen Sie es nicht in den Schlaf oder geben Sie ihm ein Fläschchen, um ihm beim Einschlafen zu helfen. Solche Methoden funktionieren zwar kurzfristig, aber sie lehren Ihr Kind vor allem, dass esliegendzum Schlafen mehr, als alleine einzuschlafen (und wieder einzuschlafen). Wenn Ihr Kind Sie nachts weinend anruft, gehen Sie zu ihm, um es zu beruhigen, indem Sie zwischen den Besuchen immer mehr Zeit verstreichen lassen (5 Minuten, dann 10 Minuten, 15 Minuten ...). Wenn er nicht in seinem Bett bleiben will, sagen Sie ihm, dass Sie die Tür schließen werden. Wenn diese "Drohung" nicht funktioniert, schließen Sie die Tür (Vorsicht, niemals abschließen) für eine Minute. Wenn er danach nicht in sein Bett zurückkehrt, gehen Sie zurück ins Schlafzimmer und legen ihn wieder ins Bett, dann gehen Sie wieder raus und schließen die Tür für 2 Minuten und dann für 3, 4, 5 Minuten. Fünf Minuten sind das Maximum für die erste Nacht. Wenn Ihr Kind wieder im Bett liegt, öffnen Sie die Tür, sagen Sie ihm ein paar aufmunternde Worte und gehen Sie dann wieder, ohne das Zimmer zu betreten. Wenn Ihr Kind in den folgenden Nächten immer wieder aufsteht, können Sie die Tür länger geschlossen lassen, bis zu 30 Minuten, nachdem Sie sie nach einer Woche des Ausprobierens viermal hintereinander geschlossen haben.

• Ansatz Nr. 3

  In diesem Alter hat die Trennungsangst noch nicht alle Kinder verlassen, während der Wunsch aufkommt, wie ein Großer allein zu entscheiden. Ihr Kind könnte sich daher weigern, ins Bett zu gehen. Ein Tipp: Lassen Sie es beim Zubettgehen Entscheidungen allein treffen, z. B. die Wahl des Schlafanzugs oder der Gute-Nacht-Geschichte. Geben Sie ihm ein oder zwei Kuscheltiere, die es in den Schlaf begleiten, und lassen Sie nachts ein Nachtlicht oder eine kleine Lampe brennen. Wenn es nachts immer noch nach Ihnen ruft, warten Sie zehn Minuten, bevor Sie es beruhigen, verlassen Sie dann sein Zimmer und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf. Vermeiden Sie es, mit ihm zu schimpfen oder ihn zu bestrafen, aber bleiben Sie auch nicht mit ihm im Zimmer: Er könnte denken, dass es sich um eine Belohnung handelt. Vielleicht will er auch nur Ihre Aufmerksamkeit erregen, also bringen Sie ihn schnell wieder ins Bett und gehen Sie, sobald er liegt. Bleiben Sie ruhig und vor allem konsequent, um ihm klar zu machen, dass Sie nicht nachgeben werden. Schauen Sie ab und zu nach, ob ihm zu warm ist oder ob sein Schlafanzug zu eng oder unbequem ist. Wenn er darum bittet, dass Sie ein Licht anlassen oder die Tür offen lassen, gehen Sie ruhig darauf ein.

• Ansatz Nr. 4

  Halten Sie ein ermutigendes und beruhigendes Ritual beim Zubettgehen ein. Wenn Ihr Kind Sie ruft, damit Sie ihm beim Einschlafen helfen, rennen Sie nicht los, sondern sagen Sie ihm stattdessen, dass Sie da sind und dass Sie stolz darauf sind, dass es lernt, allein einzuschlafen. Oft sind Kinder in diesem Alter in der Lage, sich selbst zu beruhigen und wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwachen. Sie sprechen mit sich selbst und üben, die neuen Wörter, die sie gelernt haben, zu verwenden. Vielen Kindern fällt es aber immer noch schwer, die Nächte durchzuschlafen, ohne Mama oder Papa zu sehen. Um dies zu erreichen, muss Ihr Kind lernen, sich selbst zu beruhigen, um wieder einschlafen zu können. Wenn es nachts aufwacht und Angst hat, weil wir nicht da sind oder weil es sich vor Monstern oder anderen Phantasiegestalten fürchtet, wird es Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Sagen Sie ihm, dass es in Sicherheit ist, dass alles in Ordnung ist und dass Sie direkt neben ihm sind. Stürzen Sie nicht sofort los, wenn Sie hören, dass es sich rührt. Ihr Wunder muss lernen, ohne Ihre Hilfe wieder einzuschlafen.

• Ansatz Nr. 5

  Halten Sie Ihr Zubettgeh-Ritual ein, denn Kinder in diesem Alter brauchen unbedingt Beständigkeit und Regelmäßigkeit. Um Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen, können Sie auch mit ihm kuscheln, so tun, als ob Sie ebenfalls schlafen, oder Ihren eigenen Geschäften nachgehen, bis es einschläft, während Sie sich selbst bei der Arbeit zuschauen. Wenn Ihr Kind nachts aufwacht, lassen Sie es nicht weinen, sondern versuchen Sie stattdessen herauszufinden, warum es aufgewacht ist: Eine volle Windel, Hunger, eine Veränderung der Tagesgewohnheiten, eine verstopfte Nase oder sogar ein kratzender Schlafanzug können die Ursache für nächtliches Aufwachen sein. Verbringen Sie tagsüber mehr Zeit mit Ihrem Kind und lassen Sie es nachts von seinem Papa trösten. Auf diese Weise können beide Elternteile ihrem Kind helfen, wieder einzuschlafen.

Wenn Ihr Kind bisher durchgeschlafen hat, aber eine wichtige Entwicklungsphase durchläuft, müssen Sie damit rechnen, dass es nachts häufiger aufwacht. Versuchen Sie dann, ihm zu helfen, wieder einzuschlafen, ohne das Bett zu verlassen. Streichen Sie ihm über das Gesicht, sprechen Sie leise mit ihm und summen Sie.

Sie können es auch mit ins Bett nehmen, wenn Sie möchten.

Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um Ihr Kind zu beruhigen und ihm zu helfen, nachts gut zu schlafen. Es liegt an Ihnen, einen Ansatz zu wählen, der für Ihre Familie geeignet ist!